福田裕子（ゆうこりん）



◉プロフィール　

「一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法」サンマーク出版 著者

10秒ポーズ実践プログラム、
講師養成コースなど
10秒ポーズ健康カレッジを運営。


こんにちは！福井のゆうこりんこと、
フィジカルセラピスト/理学療法士の福田裕子です

私はこれまで、28年間のべ8万人以上の人に、
病院や介護施設、通所リハビリテーション施設、
個人のおうちなど、あらゆる場所で働きながら

人生の最期を過ごす場所で、生活をするために必要な
立つ、座る、歩く、息をする、といった基本動作を
楽にするた

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代表者プロフィール

福田裕子（ふくだゆうこ）シニア向け健康運動プログラム１０秒ポーズ®を考案。京都大学医療技術短期大学部理学療法学科卒。放送大学教養学部（発達と教育専攻）卒。理学療法士（PT)。趣味は雪と渓谷の山歩き。福井県の労働災害防止や中小企業の健康経営支援に携わる。こども園でも10秒ポーズ活用が広がっており、老若男女、時間と場所を選ばず導入可能なプログラムに注力。「一家、一社に、一PT」をめざして活動中。福井県鯖江市在住。 女性セブン、NHK福井放送局、ＦＭ福井等、シニア向け健康運動や働く人の健康づくりでメディア出演・監修・講演多数。理学療法士歴30年・介護支援専門員歴3年。介護認定審査会委員5期。福井県フレイル予防トレーナー、健康経営エキスパートアドバイザー。（一社）働く人の健康と安全を守る会監事。株式会社スタジオユウ代表。著書『一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法』（サンマーク出版）。

全国の10秒ポーズマスター・セラピスト

マスター認定◉福井県　12名　　　　　中島玲子　/　堀  晴美　　　　　　　青山茂右衛門　/　相馬亜妃　　　　　　田夛佳乃　/　石山克弘 　　　　　滝 恵美子◉兵庫県　1名　　　　　井上ちかこ　　　　　　≪ 大人のボーカル教室 Voice of Wonder ≫　セラピスト認定◉福井県　2名　　　　　石山克弘　　　　　◉東京都　1名　　　　　　本郷恵美　　　　　　≪ ライフジャーニー講座≫　　　　　　≪Atelier Hedgehog ≫　　　　　インタビュー記事はこちら

専門家(理学療法士)が事業場を訪問します

転倒や無理な動作が引き起こす腰痛による労働災害は年々増加傾向にあります。健康で安心して働ける職場環境の形成を支援するという産業保健の観点から、福井産業保健総合支援センターから委嘱をうけたスタジオユウの理学療法士が事業場を訪問し、運動指導等を通じた労働者の健康保持増進 をお手伝いします 。お問い合わせ、お申込みは下のリンクより。

大人の筋活で欠かすことのできない大事なこと

「筋活」で筋肉を鍛えよう、「貯筋をしよう」という話を聞くことあると思います。年齢とともに減っていく筋肉を、それ以上減らないように守るために「なにか筋トレをしなくっちゃ」と思っている人も多いはず。しかし、ここで気を付けて欲しいのが、古い習慣、仕事や生活で繰り返してきたパターンです。積み重ねてきてしまった自分の偏った動作パターンや姿勢のくせ、つまりは筋肉の使い方のくせを放置してトレーニングをしてしまうこと。なぜなら、局所的に偏った負担をかけすぎたり、関節を傷めてしまったり、疲労している部位をさらに疲労させてしまったりして、期待した効果が出なくなるからです。私、福田裕子は高齢者の方々が集まる場で講演や運動指導をしてきたからこそ分かるのですが、そもそもの運動に必要な『基本姿勢』、別の言い方をすると『スタートポジション』が取れていない人が非常に多く見受けられます。そのうえ、４０~５０代の女性ではメディアやヨガや流行の影響を受けて、股関節を無理に広げたり、ベターっと開脚をしたりするのを凄いことだと思ったり、股を大きく広げることに価値を感じてしまったりと、本来めさすべき①自分の体を守り②長持ちさせ③自分が本当にやりたいことをやるということとは逆向きの行動をとった結果、関節を傷めてしまった人の相談を受けるこがあります。とても残念に思います。　年齢を重ねてきたからこそ、人の体には歴史があります。その歴史、ヒストリーを聞かずして「自分にぴったり」は見つけられません。ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、ランニング、フラダンス、水泳、◉◉エクササイズと筋活によさそうなプログラムはたくさんあります。やってみるのもいいのですが、あまり偏ることのないように。　　まとめると・・・大人の筋活で欠かすことのできない大事なこと。それは、①動かすのは人体の基本構造上ムリのない関節可動域まで②基本姿勢（スタートポジション）がキチンと取れる人になるということです。　運動時のリスク回避について詳しく知りたい、話が聞きたいという方は、下記のフォームよりお問い合わせください。講師、講演のご依頼承ります。まずは、座り方、立ち方などの基本動作、基本姿勢と生活習慣についてお伝えします。