がんばらないほうが上手くいく！階段や山を楽に上がる "コツ"とキャリアアップとの共通点

こんにちは、10秒ポーズ健康法をお伝えしています福田裕子です。ゆうこりんと呼んでくださいね。今日は、階段や山を楽にのぼる方法3つのコツをお伝えしていきます。

体力がないと登れない？

そもそも、あなたは階段や山は、体力がないと登れないと思っていませんか。「階段や山は、登るのが本当に大変」「辛くて、息切れするし、もう～足腰もだるくなるし！」って、おもっていらっしゃるんじゃないでしょうか。

今日はそのつらい思いをとっても楽にして、登るのが楽しみ！って思えるようになる3つのコツをお伝えしていきますので楽しみにしていてください。

登山をスタートし、コツをつかんだきっかけ

わたしは20代のときから、全身アトピー性皮膚炎になりまして、アトピーになったおかげで、といいますか、自然に自分の体を治してもらうと思って、山に登るようになりました。

山や坂道25年登って分かった体の使い方の明らかな違いとは

体力がなくても楽にのぼる3つの秘訣

１、足の真上に立つ

２、無駄な力を抜く

３、足が自然に着いたところが次の1歩

坂道はもっともっと楽なのだ

コツは、足首をやわからく使うこと。

キャリアアップと似ているところ

１、その場にちゃんと立つことがまず大事

２、自分の歩幅に合わせて歩めばいい

詳しくは動画をご覧ください。

7分の動画ですが、ぜひ2倍速で！

さて、

１０秒ポーズは意識の制御をする時間として上手に活用してください。あれは筋トレでもストレッチでもありません。筋トレやストレッチをしているように見えますが（もちろんそういう効果もありますが）、イメージの体とリアルな体を一つにするのが10秒ポーズ。

１０秒の時間に気づき始めたら人生時間が変わります。人生を幸福に豊かにしてくれる濃密な時間としてご活用ください♡ 一日は、8万6,400秒、つまり10秒が一日のあいだに8,640回も繰り返されているのですから。ご家族へのプレゼントとしてぜひどうぞ。 　

10秒ポーズは体の使い方や動かし方のお作法なので、運動が嫌いな人や苦手な人でもできる運動学習プログラムです。やってみたい人は、本を読んでみてくださいね。サンマーク出版から出ています『一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法』がおススメです。

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