ゆうこりんの10秒ポーズカレッジ

 【こちらは運動が苦手な人・トレーニング初心者向けの専門チャンネルです】10秒ポーズの本をもとにお届けしています。ストレスなく、マイペースに自分の時間を有効活用できる10秒ポーズを理学療法士 福田裕子がご紹介。筋トレでもストレッチでもない新しい健康法10秒ポーズは、デリケートな人、体が弱い人やヨガやハードな運動がムリ!という人にもゆっくりと行っていただける簡単健康法です。 気持ちいい、力強いといった感覚に意識をむけながら声に出して数をかぞえ、10秒体を止めてみる!ただそれだけ!濃密な10秒。ポーズをとったあとの体が目覚めて、軽くなり、あたたかくなる感覚をあじわってみてください。 「どこに力が入っているといいのか、どこが抜けているといいのか、できないときはどうしたらいいか?を分かりやすく教えてもらえる」と50~70代の方々に好評です。生活の中に、どんどん取り入れて、健康を毎日の習慣にしていきましょう。 ---------------------------------------------------------------------- ▸祝『一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法』重版!  サンマーク出版より全国書店で発売中   ----------------------------------------------------------------------

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