講座＆レッスン受講者の声１

内容、対象は違いますがご参考にしてください。

・体を動かしたり、話で説明があったりと気をつかった研修会であった。

・簡単で継続できる内容(体操)で良かったです。

・介護予防の体操なので良かった。　　　　　　　　　　

・体をつかってわかりやすく説明してもらって良かった。

・体操がどこにきくかが良くわかりました。　　　　　　　　

・また実践したいと思えた

・お尻が大切という事が分かった。　

・介護予防の体操は絶対に必要だと実感出来た。　　　

・自身の体力増進に大変良かった。

・とても簡単に出来る運動で効果もありそうに感じた。

・具体的な内容でわかりやすかった。

・サロン時に取り組みやすいラジオ体操の様な感じで編成したものがあれば教えていただきたい。

・年齢に応じて簡単な事でも良いと言われとてもわかりやすい口調でよく理解ができた。

・細かい所に気をつかってくれた所がよかった

・詳しく説明があり、分かりやすかった。

・体操をゲーム感覚で教えてもらった事がよかった

・基礎の運動学習をさせて頂いた事

・足首の強化・ふとももの筋肉がつきそう

・明確な指導して下さり大事な箇所がよく分かった

・笑顔で聞いてあっという間の時間でした。

・とても良く元気をもらった。

・参考にしたい事が多々あった。

・語りかけるように話してくださったし経験をつんでいる方なので分かりやすかった。

・楽しい時間でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・年輩むけで、よく分かり丁度良かった。

・さわやかな感じがとても良かった。

・要介護者や病気をもった時の具体的運動の説明が聞きたい。

・ソフトな感じで分かりやすい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・聞き手に添いながらの話し方だった。

・農作業の合間や毎日の生活にとり入れたい。　　　

・日常の動きの中で出来る体操で参考になった。

・体操を実践する事により体が軽く感じた

・自分の身体がスポーツをやっているので、柔らかいと思っていたが、意外に固いことがわかりショックでした。考えなおします。

・介護予防講座をシリーズ（５回程度）で行ってほしい

・久しぶりに体操してよかった。

・１０歳ほど若くなったように思う。

・介護については、さしあたって今のところはないのですが、自分の体を健康にしていきたいのと興味があったので受講しました。さっそくこれからやり続けようと思います。寝るのが楽しみです。体のしんからあたたまり、目もパッチリ気分もスッキリでした。ありがとうございました。

・今日はとてもいい時間を過ごしました。一度だけでなくもっとしてほしいです。無理なく気持ちよく体が動かせてよかったです。

・健康寿命のための運動について教えていただきよかったです。毎日続ける努力をしようと思いました。分かりやすくお話いただきありがとうございました。

・最初の講義もとてもわかりやすくよかったです。実技ももちろんよかったです。年をとっている私にも、とても楽にできる動きであるにもかかわらず、身体がポカポカしてきて、血流がよくなっていることを実感できました。

・わかりやすくてとても良かったです。適当な運動量でしたし家でも実行できそうです。

・簡単でわかりやすく自宅ですぐ取り込みたい。とっても良かった。

・とても実施をいろいろしていただいたのでよかった。よくわかった。

・大変わかりやすく元気も頂き誠にありがとうございました。先生もお忙しいとは思いますが、多くの方々に、１人でも多くの方々にお伝え願います。

・講義と実技はとても楽しく、また現実味をひしと感じながら受講させていただきました。先生の今までのご経験を活かした、温かみのある楽しいひとときでした。これからも日々活かしていきたいと思います。

・笑顔で講座をしていただいて、こちらも楽しくできました。家でもさっそく体操します。夫にもすすめます。ありがとうございました。

・運動のやり方がよく分かり、毎日続けたいと思います。

・とても良かったです。まだ元気なうちから予防体操などをやり、死ぬまで元気でありたいです。また近くの公民館等でも開いて多くの人に受講してもらいたいです。

・わかりやすく、ちょっとの運動量で体がポカポカになりました。

・とても楽しいひとときでした。先生のファンになりました。また、来て下さい。

・とても参考になる講義でした。以後もこのような講座をお聞かせいただきたいと思います。自分なりに努力して運動を続けたいと思います。今日は本当にありがとうございました。

・良い運動になって満足でした。

・腰が悪いので大変参考になりました。ありがとうございました。

・首と肩の存在が、硬く、凝り固まり鉛のごとく私の身体にへばりついていて、セミナー当日も、痛い肩を抱えながら仕事を終えてからダッシュで向かいました。お遊びの要素盛りだくさんの、からだの講義とポーズを取り入れたセミナーの、私の翌日の身体は、明らかに軽くなっていました。しっかり復習しながら、毎日続けてみます。

■このまま、すぐ眠れそうです。ポカポカします。実はそんなに猫背じゃなかったのだということが分かりました。鏡をみて姿勢を意識したいです（２８才女性：福祉職員）

■体が伸びた感じがします。冷えがなくポカポカしています。体に使っていない筋肉があるのに気づきました。毎日でなくても教えていただいた体操をします（３２才女性：福祉職員）

■体がリラックスしています。緊張がなくなりました。ほぐれてあたたかいです。

■体はあたたかく、ほんわかしています。自分の体はあちこちが堅くなっていて動きがぎこちない感じがするのに気づきました。部分的な動かし方ではなく、全身をまんべんなく使って動かすことを心がけます。もっとこまめに体の状態をチェックしたいと思います（３８才女性：事務職）

■気持ちも♡体も楽になりました。体のコリや、動かすと痛むことに気づきました。

■体全体に血流がいっていて、美しく浄化したような感じがします。間違った姿勢や自分の体の悪い所を知ることで、意識するだけでも大きな収穫だと思いました。腹筋ではなく、今日の方法でお腹の筋力をつけたいです（福祉職員）

■ふ～っと軽くなりました。いろんな筋肉を使っていないことに気づきました。これから、簡単にできるポーズを覚えてやります。

■あたたかい、ほわーっとした感じがします。体を伸ばしていないことに気づきました。気持ちいいより前に、痛い感じがあったので、少しずつ伸ばしたりゆるめたりしたいと思いました。

■ポッポして、血が体の中をまわっている感じです。ウエストの肉をとる体操を気合入れて続けます（５３才女性）

■体が軽くなりました。ほかほかしています。あたたかく、かるく、人間になったきがします。すぐ眠れそう。心地よい疲れです。普段使っていない筋肉と、姿勢の悪い点が分かりました。習ったポーズをしてみようと思います（５４才女性）

■覚えていることを全部してみようと思います。日常にとり入れます（５５才女性：福祉職員）

☆分かりやすく、先生の声でイメージがよくうかぶ。動き一つ一つにどの作用、筋肉を使っているか丁寧に教えていただけた。

☆福井弁バリバリで、とても和みました♪分かりやすい説明でよかったです。☆ゆったりとした空間で、とても聞きやすかったです。一人一人みて頂き、その人に必要なアドバイスがもらえてよかったです。

☆姿勢がきれい。とても分かりやすかったです。

☆実際出来そうなことを取り上げていて、とてもよい研修でした。スタイルがいいので素敵だった。わかりやすかった。リラックスして聞けました。

☆とても分かりやすくて丁寧に教えて下さっていることに好感がもてました。

☆しなやかな体をされていると思いました。理学療法士さんとしての知識を教えていただいたのが、うれしいです。

☆とても感じがよく、分かりやすく丁寧でした。ありがとうございました。

☆おだやかなしゃべりで優しい指導がいいです。

☆キレイ。中も外も美しくて若々しい

・体を伸ばした感じがありました。徐々に円背になってきていますが、体が丸まった感じだったのが楽になってきてます。

・気持ちがすっきりしました

・体が伸びた感じがあり、気持ちいい。楽しかった(*^_^*)

・体があたたかくなっている。ポーズをとっている間は、筋肉が張っているが心地よい感じがします。

・身体が軽くなった感じ。気持ちが楽になった感じがします。使っていない筋肉があるのに気づきました。

・肩の痛みが軽減されました。身体がポカポカしてきました。気持ちも楽になった。楽しい時間でもありました

・体のダルさはあるが、体が温かくなり、軽くなった感じがする。意外と筋肉を使っていないことに気づいた(特に背中や太ももなど）

・身体が温かくなった。肩こりが軽減してる。体がかたいのに気づきました。

・体があたたかくなり、今まであまり動かしていない筋肉が伸びた感じがしました。太ももの筋肉が弱いのに気づきました。

・とても冷え性なのですが、体がとても、あたたかくなりました。４０才を目の前にして、今から１０秒ポーズを取り入れていこうと思います。

・体がポカポカしてきた。肩や腰が少し楽になった。日頃使っていない筋肉がたくさんあることが分かった。

・日ごろ使えていない筋肉がのびて気持ちがよく、あたたかくなった。「ここまでならいける」という限度が自分なりに分かりました。気分的にも身体も気持ちよくなる実感が得られました。手軽にできるものばかりで、本当に参考になりました。家事をしながら、さっそく今日からやっていきたいです。先生のお話、解説がとても感じが良く、心地よく、リラックスできました。

・背が伸びた感じがした。背中がいつも曲がり気味で骨盤も広がっているような姿勢だと気づきました。

・体はポカポカで、気持ちはスッキリ。体が少し疲れを感じています。顔があつい

・血のめぐりが良くなったように感じました。体がポカポカと温かくなり、暑いくらいです。体や肩こりもが少し楽になったように感じます。普段から不安に感じているところ、痛めている部分がありますが、おもったより体を動かせると思ったポーズと、やっぱり無理だな、きついなとあらためて確認できたポーズがありました。

・体の中が熱くなった。筋肉がほぐれた感じがする。筋肉が硬いし、姿勢が悪かったから腰を悪くしたんだと思いました、もっと早く意識するようにすればよかったと思いました。

・体がポカポカしています。運動が苦手な人でも１０秒ポーズはできる。継続して習慣にするとよいと思う。

・パソコンばかりしているので、首が前に出て背中の筋肉が伸びてしまっている。やはり、毎日軽くてもよいから、運動しないといけないと痛感しました。

・一つ一つの動きに、体全体がかたく、重たく、皆と一緒にすることに焦りが少しあった。また、老化していることをあらためて感じた。

・自分の筋肉の硬さに驚きました。もっと自分の弱いところを知り、改善していきたいと思いました。

・体を伸ばすことですっきりした感じもしたし、自分の体の硬さをあらためて感じました。

・日ごろからストレッチをすると体の柔軟ができ、腰痛、肩こりにいいのかなと思いました。

・とても気持ちがいいので、寝てしまいました。体もあたたかくなり気分も良くなりました。

・反り腰だから、すぐ腰がいたくなるのか！？と思いました。

・身体の中の筋肉やゆがみを意識するようになりました。

・コルセットするこで背中の筋肉のおとろえをとても感じていました。運動することで体が軽く感じ、よかったです。

・筋肉の動きを感じることができた。ストレッチする時も筋肉を意識してやると良いことがわかった。

・いかに日々筋肉を使っていないかが分かった。

◆週に一回、２か月～１年間継続された方

　「アンダーバストが細くなって、ブラのホックが最小になった」

　「夫に細くなったとほめられた」

　「この冬は、風邪やインフルエンザにかからなかった」

　「姿勢が良くなって、楽そうになったねと言われた」

　「冬太りしなかった」

　「腰の痛いのがなくなった」　

実施直後と後日の体調の変化

・体が軽い感じがする。筋肉痛はなし。むしろ伸びて気持ち良い

・夜より首と背中に痛みがあり、二日ほど続きました。でも体全体が軽くなりました

・体操後、体が軽くなったように思えた

・おわってからは、体が軽くなりました。体操している時にちょっと痛みがありました

・体が軽くなった気がします。足があがりやすいです

・筋肉痛はありませんでした。軽い内腿のだるさがありました

・筋肉痛などの痛みはなく、体は楽でした

・首の後ろと肩に違和感があり、重だるい感じあり。背筋がないためでしょう。体操後は軽かったです。

・体調良好。筋肉痛なし。自分のペースで動いたためか、特に痛みもありません。

・腰と首のつけ根から背中にかけて痛みがありました。体操した後、腰の痛みが和らいだように思われました。

・身体がつらくて実は参加するのをためらっていたのですが、すごく楽になり、その日から丸二日たつのに腰が痛くありません。

　（「ほんとうによいお仕事をされていますね」と主催者の方から後日、感謝のお電話をいただきました）

【４０代】

無理なく体がほぐれてよかったです。母と一緒に参加できたのもよかったです。

体の構造を知ったうえで体を動かすことが大事だと分かりました。

定期的に講座を開催していただきたい。

気持ちよかったです。

介護予防は日常生活の中にありと思っていたので身体の使い方の勉強になりました。

周りの人にもお知らせしたいです。

立ち仕事なのでむくみ解消のポーズをやってみたいと思います。生活の中に少しでも

取り入れて健康的に過ごしたいと思います。

先生の説明もわかりやすく参加してよかったです。

【５０代】

福田先生のさわやかなご指導と、納得がいく内容でした。ありがとうございました。

自分の身体についてゆっくりと、じっくりと向き合うことができました。これからもぜひ講座で

行ったことを取り入れていきたいと思います。ほんとうにありがとうございました。

体が楽になりました。

とても気持ちよく体を動かせました。きつい運動ではないのでリラックスしてできました。

初めての受講のため少々不安な面もありましたが、とてもリラックスしながらの講座で充実

した気持ちでした。次回も受講できたらうれしいです。家でもできる内容で繰り返ししたいです。

【６０代】

またもう一度やってほしい。

大変勉強になりました。毎日の生活に役立てたいと思います。

あまり苦しくない運動で体中がリフレッシュできたし、体に力がついたような感じがする。

５歳ほど若返った感じです（笑）。

今まで体を動かさないところを動かして、ためになりました。

とても楽しかったです。

とても参考になりました。

忙しい日々ですが毎日やりたいです。

とてもリラックスできました。ゆっくりとした運動がよいと思いました。

都度お知らせしてほしいですね。よろしく。

体がすっきりして家でもやります。

【７０代】

高齢ですが無理なくできてよかったです。

家でがんばってやりたいです。

初めて参加してとてもよかったです。