講座＆レッスン体験者の声

内容、対象はそれぞれ違いますがご参考にしてください。

●あまりはげしい動きなく、リラックスできる方法を学べるという所にひかれて参加

脱力したいと思いましたので、力をぬくことを中心にとりくみました。体の深いところで力がぬけて（リラックスできて）脳が気持ちよくなりました。一日一回でも脱力タイムをもってゆるキャラになりたいです。とても楽しい時間を過ごせました。なかなか、おちついた時間をつくることがむずかしいので、このような時間は大変貴重だなと思いました。

●先生の日頃の指導がわかりやすく、人にわかりやすく説明すること等興味があり勉強したかったため参加

リラックスすることに取りくみました。短時間で休養することが可能になったように思う。日々、慌ただしい中で、疲れた際に上手く休めそう。活用していきたい。

●友人からの紹介で参加

リラックスした感覚を覚えることに取りくんだ。はじめリラックスをしようとすると逆に緊張していたが、徐々にリラックスができたと思う。深呼吸やストレッチetc.をすることで、緊張をとき、リラックスしていきたい。始めた時よりも、体が軽く感じられた。呼吸１つで緊張からリラックスとなるため、呼吸法を勉強でき楽しかったです。

●日常を忘れてリラックスしたいと思い参加

自分の身体の状態（自分）を知ることに取りくんだ。固まっているところやバランスが悪いところが分かった。滞っているところにより注意を向ける時間をつくりたい。身体を無視していたことを改めて実感しました。参加することができて良かったです。なつかしいなあと思う感覚をいくつか味わえました。

●先生の指導が自分のリズムに合って心地よいから参加

自分の心地よい体づくりに取りくんだ。今の自分の体の状態がよくわかった。体づくりをしていきます。何とかしたいなあと思っていたけれど、きっかけを作らずにいた。自分の体の重さ、余分なもの、ゆがみを改めて感じたので改善していこうと思います。

●今までに参加した教室がどれも良かったので、参加したい気持ちを持ち続けて参加

自分の体を意識して、一部分ずつ全体を感じることに取りくんだ。気持ちがスッキリした。疲れが癒された。これからも自分の体と向き合います。

●日々、バタバタと家のことや仕事で過ごしているのでリラックスし、コリや疲れをとることができたらいいなと思い参加

心も体もリラックスすることに取りくみました。一日、家のことを忘れ、自分の体と向き合い、リラックスできました。自分の体と心のために、毎日リラックスできる時間を持ちたいです。 ムリなく猫背が治りそうです。

●体が楽になりました。とても頭がスッキリしています。

●とても楽しい講座でした。

●すこし、体がだるいなあという疲労感があります。

●この座り方なら長くても楽。今、こうして座っていてもずっと楽です。いい方法を教えてもらったと思います。

●普段からできそう。

●腰や膝や気になる所を丈夫にしていきたいと思います。

●いつも使わない体の部分を動かすことができました

●肩こりや腰痛は姿勢の悪いせいだと分かってはいたけれど、このやり方ならできそう。

●デスクワークをしているので足のむくみや肩こり腰痛がひどいのですが、今は気持ちがスッキリしています。このまま眠ってしまいたいくらいリラックスしています。

●呼吸法がこんなに効くとは思っていませんでした。いつも呼吸を止めていたことに気がつきました。

●普段、肩こりがひどいのですが、今は首のうしろがあったかいです。首とか肩を回したりはしていたけど、自己流でやるより、ちゃんと教えてもらってよかったです。

●この、ゆっくりというのがいいなと思いました。いつもせわしなく体をうごかしたり体操をしている方なので。

●脚がむくんでいつもパンパンなのですが、教えてもらった方法をやったら、すごく楽になってます。

●ぜひ体幹を鍛えていこうと思います。

●寝る前にやろうとおもいます。

●体のバランスが悪い方なのですが、ストレッチがとても気に入りました。

●頸椎捻挫でいつも首がつらいのですが、今日は視野が広がった感じです。

●エクササイズの本とかＤＶＤをたくさん持っているのですが、ちっともやらなくて。このイラストなら簡単にできそうです。

●仕事を始めてすぐに腰痛になってしまったのですが、今教えてもらった方法で楽になりました。続けてやってみようと思います。

●ポカポカして軽いです。

●立っているだけなのに、体が熱くなってきました

●自分で考えていた以上に、普段の姿勢や使っている筋肉が違っていたのに気がつきました

●先生のブログを拝見させていただき、出来ればずっと健康で生きたいという思いから参加

どのように生活に運動習慣を組み込んでいくか考え、目標に対してどのように行動計画を立てていくのかのヒントを頂きました。家の周辺500ｍコースからのウォーキングを目標設定し実行しようと思います。

●自分が恵まれた環境で生きてきたことや、すりこまれた固定観念が何か行動をしようとした時の妨げになってきたことなどふりかえって自分の何故？のひとつの答えが分かり、少し気持ちが晴れました。普段の生活で意識の棚卸しをしたことがなかったので、良い方法を知ったと思います。

●心と体にたまった不要なものをなくしてスッキリした自分に変身したいと思って参加

健康行動計画表に取り組み、現在の自分の状況が客観的に見えてきました。変身するために日々心がけていきます。どの講座に参加させてもらっても、受講者の悩みや問題点にわかりやすく論理的に回答されていて感動しています。

●知人の紹介で参加

いい癖を増やしていくことや、うまくいった時の条件を考えること、運を動かしていくということが興味深かったです。体幹を鍛えたいです。

●生活習慣の改善や運動の習慣化に取りくむために参加

ヤル気になりました。行動プランの小目標を達成するよう明日から（今日から？）がんばります。行動プランを作成することで細かなことまで考えられとてもよかったと思います。うまくいかなかった理由をふまえて、今後の行動を少し考えてみようと思います。次回お会いできるときには、ちょっとスリムになっていよう！と誓いました。

●前回参加してよかったので今回も参加

何か行動しなくてはと思っておりましたが、書いてみることで自分をみつめなおすことができました。毎週、体を動かす先生の教室があるといいなあと思います。

●出来るだけ自分にとって負担がない行動パターンのヒントが欲しいと思って参加

自分ってどんな人だったのかを考えてみたら、案外頑張っている奴だと確信しました。やりたいことと同時に、自分にとって負担だと感じさせないような工夫や仕掛けづくりの作戦を練ることにします。

【５０代女性】

「先生の以前からのブログを読み直し、自分の身近に１０秒ポーズを置くように意識しております。」

「お尻の位置が微妙にアップしていました。嬉しい結果です」

【４０代女性】

「最近やっていた事は、会社でずっと座っているので、深く腰掛けておへそを縦に伸ばすようにして座るようにしたり、10秒ポーズで教えてもらったポーズをしてみたりしていました。」

「チェックしてもらった正しい姿勢は、すぐにゆるんで くずれてしまうので意識していきたいと思います。」

【３０代女性】

「今日はありがとうございました(^^) 自分の体の衰えを痛感しました。普段、自分が楽な姿勢ばかりとっていると、色んなところに歪みがでてしまうんですね。 10秒ﾎﾟｰｽﾞ、やってみると意外に長い(^^;指摘された部位にしっかり力入れていないとﾌﾗﾌﾗしてしまいます。自分で力の入るところをちゃんと意識して、続けていきたいです。

「以前は、猫背がラクな姿勢…と思ってましたが、今は、逆になりました。正しい姿勢でいれば、肩こりも良くなった気がしますし、子供にも、良いお手本でいられます。正しい姿勢でいることが、健康にも繋がると思います。体の仕組みを教えて頂き、日常の中で、ちょっとずつ体を気にかけるだけでも、変わりますね！インドア派の方に、特に10秒ポーズおすすめです」

「自分がいつもやってた方法では、違うんだってことがわかりました」

「ぽかぽかになり、動きも分かりやすかったです！短時間で、楽ながら運動できちゃうところも魅力ですね」

「感動した」

・講演の内容が具体的でとても分かりやすかったです。

・実技が入っていたので、どうやって理想的な立ち位置を取ったらいいのか良く分かりました。早速実践していきたいと思います。

・座り方も考えさせられました。デスクワークが多いからか、腰痛がありました。気を付けて座ってみます。

・施設でのご利用者様への「立ち上がり方」を見直してみたいと思います。

先生の説明は分かりやすかったので、そのままご利用者様に伝えても大丈夫かと感じました。

・講演の内容が絞られていたので集中して聞けました。これまで受けたことのない研修で、施設に戻ったら早速みんなに教えてあげたいです。

・施設には腰痛を持っている人が大勢います。気を付けているつもりでも、なかなかよくなりません。先生のおっしゃる「姿勢」に気を付け、腰痛が出ないようにしたいと思いました。

・「腰痛予防」の講座があることの驚きましたが、今日はとても楽しみにしていました。少しでも元気に、少しでも若々しくいられるように、続けてみます。

「大好評でした。特に女性のココロわしづかみでした」（主催スタッフさん）

「キレイな姿勢を意識すると、体がぽかぽかしてきますね♪ 太ももの側面、ひざ上10㎝位と、内腿が筋肉痛です。 効いてるんだ！と嬉しくなりました」

「素敵なひとときに誘っていただき感謝です。もう遅いかとおもちゃう時もあるけどいけそうな気もしてきました」

「日ごろの体の使い方や食事が知らず知らずに、自分の体をつくっていくことが実感できました」

「日常で簡単にできるエクササイズは、テレビなどで見たり、聞いたりしたことはあったけど、実際にこうして教えてもらうと、よく分かるし、できそうな気がしてきました。

「日常の動きでも少し気をつけるだけでいい運動になることを再認識しました」

「目からうろこ。オバサン体型でした」

「普段の姿勢が思ったより悪かったことにおどろいた。大きな動きじゃなく、少し意識して小さな動きで効果が出ることも勉強になった。美しい姿勢をたもち、マッサージをすることから取り組みます。有意義な時間を過ごせました。ありがとうございました」

「何事もあきらめずに、前向きに取り組むこと。まずはやってみようと思いました」

「日々の生活の中で、ちょっと考えを変えるだけで、取り入れられることが多いことに気づきました。楽しく過ごせそうです」

・もう少し聞きたかった、時間が足りなかった（6）

・具体的で良く理解できた（3）

・中高年向けの指導について確認発見ができた、方向性が見えた（3）

・実際の事例がありわかりやすかった、先生の経験をきけてよかった（2）

・時間配分がキッチリしていて大変聞きやすく、流れもよかった

・指導者も高齢になっているので、重要な話だと感じた

・指導に使えまる

・動機を高める、負担を軽くする、自己決定をする方法のヒントを得られました

・やる気を引き出す健康心理の基礎知識の内容が良く分かった

・情熱という言葉が出てきましたが、今一度考えることが出来た

・支援する覚悟を持てるのだろうかということを考えさせられた

・実技が分かりやすかった

・日頃指導する上での気付きが沢山あった

・正しい、良い姿勢に対して考え直す機会になった

・過去の効果実績がどうあったかをプログラミングし成果を振り返り、何が良かったかを考えさせられた

・行動変容のアプローチすることの大切さを気づかされた

・講習会の目的を最初に理解することで、内容が頭に入ってきやすかった

・行動変容法、目標設定などの項目を意識しながらやっていきたい

・各スポーツ団体でも、講習会を考えたいです

「個人で悩むのではなく周囲の人が協力していくことで少しでも腰痛で苦しんでいる人が減るように、いま腰痛はなくても自分には関係ないのではなく、自分も考えていくことが重要だと感じた」

「痛みを越える楽しみ、生きがい、喜びがあると、脳は痛みを忘れてくれることがあるとのお話に納得。すぐにお年寄りにも話し、自分自身にも云い聞かせています」

【ワークショップ受講後の感想】

・自分の体のことをとてもよく分かりました。

・スマホで撮ることによってリアリティ大。自分を客観的に見る機会はないので、とても参考になりました。

・自分の体について意識していたと思っていましたが、さらに向き合っていこうと思います。

・Before/Afterがはっきりわかり、ショックと喜びと両方感じました

・続けて定期的に受けていきたい

【ワークショップ受講1～2日後の感想】

・あれだけで立ち姿があんなに変わることが驚きでした。左肩が調子悪くて、教えていただいたこと全部をちゃんとやるには難しい部分もありますが、まずはヒザと足首を緩める！を意識することからはじめて、立ち姿を変えていきたいと思います。

・あの感動を他の方にも味わってもらいたいです！

・パンフは必携ですね。ベッドの枕元に置いてあります。

・自分の常時の体のバランスがそれでよいのかと思うようになったため、参加しました。忘れかけていた筋肉運動ができて良かったです。足、膝関節の訓練からはじめてみたいです。

・先生のレッスンに入った時に、もっと教えていただきたいと思ったのがきっかけで参加しました。感動でした。書ききれませんー！！頭からあふれないよう実践に移したいです。母と一緒に参加できてよかったです。まず、寝たままのポーズでやります。

・年齢とともに筋力が低下しているのが気になっていたので参加しました。正しい姿勢というのはけっこうキツイなあと思い、常日頃使っていない筋肉があるんだと感じました。ちょっとしたときに気軽にできるのがいいですね。直接先生に見てもらえたのでわかり易かったです。寝ながらできるものからやってみます。

・去年も参加しましたが、忘れていることも多く再度見直そうと思い参加しました。寝る前にスフィンクスのポーズで筋力を挙げる運動をやってみようとおもいます。

・楽しそうだと思ったので参加しました。とてもわかりやすく、すてきな時間でした。今までの体の動かし方とずいぶん違っていました。下肢の筋力アップとからだの力を抜くことをまずやってみようとおもいます。とても素適なひと時をありがとうございました。再会できる日まで、体に向います♡

・長年の足首の炎症からくる足の痛みや猫背ぎみの姿勢が気になり参加しようと思いました。これから抗重力筋をきたえます。まずタオルのトレーニング、ヘソビーム、ひまわりのポーズをやってみます。

・わかりやすくて、お話も楽しくてよかったです。

・座った姿勢に意識をむけることや50回の足踏みなどからやってみます。

・身体を動かすことの大切さ、よくわかりました。

・嬉しかったです。日々の行動に気をつけます。

・姿勢をよくすることからまずやってみます。

・勉強になりました。また行きたいです。

・足が少し悪くなりかけていたので参考になりました。毎日の習慣に気を付けようと思います。

・姿勢やおじぎ、歩き方、立ち、しぐさを見直したいと思い参加。とってもためになりました。

・できそう・・・すごくよかった。ゆうこりんさん、またお願いします。

・日常生活の一部となり、毎日続けたいと思いました。

 椅子に座るときの姿勢から直したいです。