「一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法」の出版感謝企画としまして、2020年敬老の日にむけて動画の毎日配信をスタートしました！31日間10秒ポーズ実践にチャレンジされたLINEメンバーさんからのメッセージをご紹介します。プライバシー尊重のため、仮名にてご紹介しています。

◉毎日のポーズ配信ありがとうございます。ヨガに、ポーズを取り入れています。必要なポーズを個人的にお伝えして、毎日とりくんでもらい、動画を撮り変化を感じてもらっています。ポーズの解説を、落とし込んで伝えることで、自身の学びとしています（Kさん）

◉10秒ポーズ健康法を知ってから地道に少しずつですが続けています。ほんとに一生自分の足で歩くことの大切さをつくづく感じています。これからも期待しています！（Yさん）

◉今日のポーズ実践しました。動画を見てすると自分で行っている時と違って細かいところまで注意できて良かったです（Yさん）

◉病院通いで同年代の方と話をして、「１０秒ポーズ」の本を薦めると感心して喜ばれています。（Mさん）

◉先生　1ヶ月ありがとうございました

先生の10秒ポーズはいいなぁ凄いなー先生との出会いは大事にしていこうとあらためて思った1ヶ月でした。

こんなんできませんってポーズもありましたが、いつかこんな事出来たらいいなぁと思わせて頂きました。ありがとうございました。

先生　ツヤッつやで若くて凄いなーいいなぁ💕と思ってびっくりしてみてました。10日の朝と夜楽しみです上手く入れますように10秒ポーズ凄いな（Yさん）

◉今日はありがとうございました?とても気持ちの良い朝になりました(！)

頭から足先までしっかり血流がよくなった感じがします（Hさん）

◉昨日は　ありがとうございました😊　すごくよかったです。気持ちよかったです〜。巻き肩に気持ちいいおまけもありがとうございます😊最後の先生の言葉も❣️

あとは寝てる間に身体の中にある力が自分で修復してくれると信じてしっかり寝ましょうと（Iさん）

◉ご著書拝読いたしました。p80,81,117を読んだ時は、身体が解き放されていくのを感じました。ありがとうございます😊

とてもよい温かい本です。脳の機能についてなるほどと思いました。怒りや悲しみを身体が記憶しているというのは知りませんでした。

そうなのだなあと思えました。少しだけでもお話できればと思いました（Sさん）

◉当たり前と思ってやっていた日常動作が…?もしや間違いだらけかもと気付きました！この動作だと立つとき膝が楽かも！（Nさん）

◉フェニックス背筋が伸びて胸が開いた感じで気持ちいいです（Nさん）

◉スフィンクスのポーズ。またまた目から鱗です?やみくもに反らせてました。納得です（Nさん）

◉色んな体操をしても継続できなかった。食事の前後なら出来そう（Hさん）

◉おはようございます毎朝ありがとうございます。たった10秒の事ですが第一回目はキチンと拝見して気づいた時におへそビームの姿勢をしています。骨盤が正しい位置にいる感覚で気持ち良いです。ただ二回目からは忙しくて（言い訳かなぁ😅）キチンと拝見してからでないと　やりたくないので今日は午前中休みなので3本まとめて観てやります（Mさん）

◉今日のポーズをやった。説明が細やかでわかりやすい。誰でも出来そう。

毎食後の設定もよい。ご縁に感謝（Uさん）

◉職場で気を付けて座っている。高齢者にも楽にできる。姉がリハビリ中なので勧める（Sさん）

◉さっそくヘソビームやってみました。いかにいつもの姿勢が悪いか実感しました。尿もれも気になっていたところで、とても良かったです。人生変わります。ありがとうございます（Kさん）

◉いつも椅子に寄っかかって座っていたのですが、浅く背筋を伸ばして座るようにしています。全く違いますね。頑張ります（Kさん）

◉おはようございます。短い時間なので取り組みやすく出来そう。続けてみますね（Tさん）

◉ありがとうございます。ゆうこ先生ありがとうございます。10秒ポーズで動いているうち　不思議！すっきりしました。朝からしっかりやることやるぞという感じです。大好きなひまわりのポーズは朝にぴったり。最後のへそビームですっきり（Iさん）

◉ゆうこさん、こんにちは。公民館ヨガのメンバーさんで、ポーズの勉強会をレッスン前にすることになりました。みなさん本を購入しているので、活用する意味で、提案したら賛同頂けて読み合わせをすることしました。

頭に入っていいわ。活用できて、うれしい。と意見ありまして、うれしい限りです。60代、70代の方のからだの変化があり、地道に実践する効果だと実感しています。

全員が、フラミンゴのポーズ、ぐらつかないでできるようになりました。思わず、ポーズするたび拍手してしまいまして。以上、ご報告です（Kさん）

◉普段うつ伏せになることってないですよね。うつ伏せが健康に良いとは聞いてましたが、まさにこれですね。ありがとうございます（Kさん）

◉毎日ありがとうございます。在宅勤務で座りっぱなし、運動量が減って何から再開していいやらわからないときに格好の「体の目覚まし」に思えます（Hさん）

◉背筋の概念が、変わりました。ありがとうございます（Tさん）

◉こんばんは。運動や体操はいろいろありますが、10秒ポーズは、優しく意識してできるのがとても新鮮で魅力的です。時間を見つけてやって行きたいと思います。ありがとうございます（Kさん）

◉呼吸法は呼吸法はとても興味のある所でした。ろっ骨が広がる感じがわかりとても良かったです。ありがとうございます。（Kさん）

◉おはようございます。これで知らず知らずのうちにおかしくなっていないか、チェックできますね。有難うございました♪

Zoom は、朝しか静止参加出来ず、本にも載っていない「おさる」に恋い焦がれていました。　笑今 63歳ですが、 40 を過ぎてから（有難いことに）二回出産で身長が 3cm 以上縮んでいます。

バレエを始めれば戻ると言われても…　との時だったので嬉しいです。気がつくと息を止めていることがあるので、一緒に 10秒数えてみるのがよいですね（Nさん）

◉腕伸ばすだけでも効きますね。ウエストも意識してとても気持ち良かったです（Kさん）

◉お日様ポーズ片方ずつの肺にしっかり深呼吸が出来て身体中酸素が行き渡る（Mさん）

◉お猿のポーズであばら骨がとても伸びて気持ち良いですね。こちょこちょでリンパマッサージにもなるとのことで良いですね。ありがとうございます（Kさん）

◉足を真っ直ぐに伸ばすだけでふくらはぎに効きますね。以前膝痛で整形外科に通った時は、垂直に伸ばす体操でした。足首曲げも良いですね。ありがとうございます（Kさん）

◉私は生来股関節が悪く、春に痛めてから主治医に筋トレよりも柔軟体操をしっかりするようにといわれています。こちらの動画はとても分かりやすくて、リハビリがてら体操するのに最適だと思って続けてます。よろしくお願いします（Kさん）

◉こんにちは。毎朝実践させていただいてます。私は、ヨガを８年ほど、週に一回ですが、続けたきました。コロナ禍で、最近は中止しております。そんなとき、ゆうこりん先生の健康法に出会いました。

ネーミングも、動作も分かりやすくすべての運動動作が、理にかなってます。しっかりと覚えて、高齢の母にも教えてあげたいと思いました。ありがとうございます（Tさん）

◉ありがとうございます♪本は先生のライン見始めてからAmazonでポチッとしました。お気に入りで^_^鞄にいれ毎日職場に持参しております。

とてもわかりやすく、見やすいです(！)ありがとうございます?昨日は手をかざしてお日様のポーズの呼吸を皆さんと平行棒の前で並んでいたしました。

片方づつの肺にしっかり深呼吸ができて、身体中に酸素が行き渡ります。手の運動にもなるし、自分の手を見上げる事で気持ちも前に出るような気がしました。

朝、ベッドから出て、1日の始まりにとっても良いポーズだと思います。利用者さんも気持ちよさそうにされていましたよ。毎朝乾布摩擦の後にします！と言ってた82歳のおばあちゃんがいました^_^本是非購入いたします！毎朝楽しみです（Mさん）

◉おはようございます10秒ポーズ健康法の配信をありがとうこざいました

昨年の６月に貧血で倒れ、その時に第一腰椎を破裂骨折しました今年になってから整骨院に通いはじめ、今ではなんとか転ばないように気をつけて生活しています。10秒ポーズ健康法の本も買って手元に置いてありますこれからも気をわずに続けていこうと思っております（Hさん）

◉本が手元にありますが、本当に役立っています（Nさん）

◉1か月お世話になりました。体操教室もお休みでしたので、何かないかなと思っていた時10秒ポーズに出会えました。感謝します。

毎日のやる事が大事ですね。これからも頑張ります。ありがとうございました。（Kさん）

◉1ヶ月間、毎朝ありがとうございました❤️何気なく観ていた記事からこれならできるかも❣️とポチっと参加しましたが初めの内は毎朝観て一緒にやっていましたが。予定のある日は流れてしまい溜まってしまい何となくやったようなやらなかったような日々だったりと恥ずかしいけど優柔不断な自分を垣間見ました。

しかし10秒ポーズをすると気持ちが良く、一日が清々しくエネルギーがもらえます❤️

ゆうこりん先生の説明が分かりやすく、どこを伸ばすのか今日みたいに空手のポーズはできない！！無理ー。と観ていると、ちゃんと椅子に手を置いて支えて。

無理なくと、応えています♪

私は左膝が変形膝関節症で曲がらず正座できず階段の上り下りができずなんとか筋肉をつけないと。と思い、ストレッチを自己流で知り合いがヨガをやっているから参加するけど、付いて行けずに　運動的なことはできない！！と、諦めていたんです。そんな矢先に、ゆうこりんの10秒ポーズ健康法に出会いました❤️

これだー‼️これならできる❤️❤️❤️YouTubeを観れば、分かりやすく説明してくれて。

ゆうこりん先生の「痛みを忘れるくらい楽しくて気持ちのいい経験を重ね、生き生きと生き、人生の最期にこのからだで生きてきてよかった。体の細胞全部に幸せの記憶しかない。という生き方を実現するために」との思いに共感します。

YouTubeを観れば本はいらない！！と思っていましたが違いますネ。本を読んで頭に入れて更に細かい動作をYouTubeで復習する事でキチンと自分の身体が記憶する。のだと私は感じました❤️

だから本は買います。なんか文章まとまらずダラダラと長くなりましたが1ヶ月ありがとうございました。このご縁に感謝します。ゆうこりん先生が益々と輝き日本中。世界中の方々にご縁がありますように願います。実は62才です（Mさん）

◉歩くのが良い感じになってきました。つまずくこともなく、ありがとうございます。（Yさん）

◉感謝。朝6のLINEで目覚め布団の上でウォーミングアップ

70代に向かう為に10秒ポーズ続ける事大事と思いました（Sさん）

◉家の1番大きい鏡を見ながら、行いますが…先生のようにきれいなポーズは出来ません‼でも、気持ちがすっきりしました。ありがとうございます‼（Tさん）

◉カマキリのポーズの先生とっても可愛い。思わず(LINE messenger)したくなってメッセージを送りましたこれからもよろしくお願い致します（Mさん）

◉今晩ゎ。ゆうこりんさん、毎朝楽しみにしてました。もう１ヶ月とは( ˙_˙ )中高年層にリズム体操、ダンスを教えてます。まもなく20年です、還暦を迎えました。コロナ禍で活動出来ない時を過ぎ6月から再開。...

60代から80代の皆さん、元気に参加されてます。10秒ポーズ、皆さんと楽しんで取り組んでます。ネームがおもしろくて、取り組みやすい、わかりやすい、伝えるときのワードが増えました。ありがとうございます^^（Oさん）

◉ユーモアがあって楽しいです（Tさん）

◉1ヶ月の配信をありがとうございました。書籍を買わせて頂きました。

私は走ったり歩いたりできますが、この運動法が必要な方々に紹介していきたいと思います。（Sさん）

◉はようございます1ヶ月間ありがとうございました(^-^)/同じ北陸の方（私は金沢市在住です）という事で安心感があって、まずは本を購入し、登録させて頂きました。８０代の親たちの為にと思い、始めさせてもらいましたが、ヘルニア持ちの私にも続けられる丁度良い感じで、毎日配信を見て続けられました。毎朝１ポーズづつ送られてくるのがとても良かったです。（Kさん）

◉私、畑を毎日やってるので、畑の相棒ともこれできる？と言いながら一緒にやったりしてました。ひとつひとつに名前がついているので、イメージしやすく覚えやすかったです。

感謝（Kさん）

◉急な体調不良が2カ月程続き、不安で自分の回復力も信じて奮い立たせるも疲れを繰り返してもがいている最中です。YouTube試聴内容はもちろんお声やお話しの内容もお人柄が感じられ、安心感がありました。（Sさん）

◉先生こんにちは。昨日は私の大好きな末広がり傘寿を迎える事が出来ました。家族や親戚の皆様からお㊗️の言葉を頂だきまして大変嬉しく幸せをかみしめました。このように元気で迎えられました事は偏に10秒ポーズ健康法のお陰だと思っています。本当に有り難うございます。これからも健康に気をつけながら毎日を感謝して生きたいと思っています。先生の一生懸命なご指導お言葉私は大好きです。（Mさん）

◉若い時から健康に気をつけていれば、高齢になっても毎日を健康に過ごす事が出来ると思います。10秒ポーズ健康法を実行していれば、ストレスもなくなり、皆から尊敬されます。私は実感しています。本当に有り難うございます。(Mさん）

他にもメッセージや感想、ご質問などいろいろいただきました。
少しずつ、お答えしていきますね。

2020.12