動きのあるプログラムとも、ヨガとも違う10秒ポーズ
朝10時からスタートするオンラインレッスン。近ごろは髪を編み込みして、化粧して、カメラ作動のチェック、zoomの音声チェック、カメラの画角にポージングしたときに体がおさまるか確認して、水分とメモを用意して、流れをイメージしながら声出し&ポージングする。準備に約1時間はかかります。
zoomのボタンをぽちっと押して、パスワードを入れたら、
画面に何人ものお部屋が現れます。
ミュートにして時間になるのを待ちます。
モフライフさんからお届けしてもらった
本を手元に、声を出して音読すると
だんだん、体が熱くなります。
ときどき、滑舌がまわらないこともありますが
お腹に響く音と、息が一定の圧で体から出ていく
快感を感じます。
ポーズは10秒だけなので、集中力が落ちることなく、
体の思いもよらない場所に気づくことができます。
そして、脱力すると、ふわっとした
新しい感覚がやってきます。
私としては、
30分の移動を必要とするリアル教室より、
まだ緊張しますが、
「お届けする側は、誰よりも汗をかかないといけません」
と、小唄の師匠が言っていたことを思い出しつつ。
10秒ポーズがもっともお役にたてるのは、
今の状況下で体を動かす場がなくなった人や
運動が苦手な人やインドア派で活動が
低下している人、そして
今よりもっと自分を高めたい人・・・
10秒ポーズは、運動療法や介護予防運動をもとに、
40~70代の働く女性とともに構築した運動学習プログラムです。
意識のコントロールや運動制御ができていきます。
近頃、いい仕事をしている人を見て、
いいアウトプットやクリエイティブに
刺激を受けっぱなしの毎日です。
カメラに目を追跡されてる( ̄▽ ̄)
モフライフのオンラインレッスンでは
『一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法』の
本の音読をしています。
フレイル予防で大事なお口の運動も同時に行っています。
くわしくはこちら!
※追伸
シニア向けオンライン健康増進サービス"モフライフ"は2021年10月より"eコグニケア
powered by Moff"へサービス変更しました。
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