運動初心者が関節を痛めてしまう原因

『10秒ポーズは筋トレやストレッチではないし、体操でもない』というのをご存じですか？Youtubeでやっているような「10秒でできる」「30秒でできる」筋トレや、即効果があるように見せているエクササイズに飛びついてはいけません。

見た目が派手な運動は、要素がいくつも加わった複合運動なので、基本フォームができていなくて運動初心者がやると残念なことになっていたりするからです。

自分の体に意識を向けず、綺麗なお姉さんをマネしているつもりでボディの意識を相手に持っていかれたまま、我流で運動して失敗している日本人の、なんと多いことか。運動初心者が関節などを痛めてしまう原因の一つがこれです。

連続した運動をするときには、特に注意して。日ごろの動きぐぜがウイルスのように体に残っていることがあるからです。体の認識が上手くできないまま歳を重ねている人も、大勢います。

筋トレ（筋力増強運動）をする前に、この本をじっくり読んでみてほしいです。

「読むだけで健康になれますように」と祈りながら作った本です。

10秒ポーズは、

筋トレでもストレッチでもなく、

意識のコントロール練習です。

繰り返して来てしまった悪いクセや

自動化してしまった動きのパターンの

脱学習をするものです。

地味だけど、効きます。

長期投資です。

もよりの本屋さんで

注文してくださいね。

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いいお天気の中、今朝は

ある市町の高齢者サロンで

「なぜ僕らは長生きしているのか？」

について、みなさんと

お話してきました。

運動普及推進事業のお仕事で

うかがっているのですが、

「90才も過ぎると、みんな死んでいってしまったのに、

　なぜか自分は生きている。なぜ命がある？

　と考えることがある」

と、おっしゃる方があったのです。

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介護施設でリハビリの仕事をしていたときも、

なんども同じ言葉を聞きました。

「戦争で、あのとき死んでいても

　おかしくなかったはずなのに

　なぜ命があるのか？

　いまは生きていても

　若い者の邪魔になるだけ」と。　

こういうふうにおっしゃるのは、

いくらか男性に多いかと思います。　

あっけらかんと

お返事もできますが、　

本質的な悩みをすくいあげて

高い意識にシフトしてもらうのも

私のスタイルなので、受けとめて

お返ししています。　

みなさんなら、

どう考えますか？

どう答えますか？

ぜひ、聞いてみたいです。　

私の答えは、この本のなかから

読み取ってみてくださいね♡