内容、対象はそれぞれ違いますがご参考にしてください。

●あまりはげしい動きなく、リラックスできる方法を学べるという所にひかれて参加

脱力したいと思いましたので、力をぬくことを中心にとりくみました。体の深いところで力がぬけて（リラックスできて）脳が気持ちよくなりました。一日一回でも脱力タイムをもってゆるキャラになりたいです。とても楽しい時間を過ごせました。なかなか、おちついた時間をつくることがむずかしいので、このような時間は大変貴重だなと思いました。

●先生の日頃の指導がわかりやすく、人にわかりやすく説明すること等興味があり勉強したかったため参加

リラックスすることに取りくみました。短時間で休養することが可能になったように思う。日々、慌ただしい中で、疲れた際に上手く休めそう。活用していきたい。

●友人からの紹介で参加

リラックスした感覚を覚えることに取りくんだ。はじめリラックスをしようとすると逆に緊張していたが、徐々にリラックスができたと思う。深呼吸やストレッチetc.をすることで、緊張をとき、リラックスしていきたい。始めた時よりも、体が軽く感じられた。呼吸１つで緊張からリラックスとなるため、呼吸法を勉強でき楽しかったです。

●日常を忘れてリラックスしたいと思い参加

自分の身体の状態（自分）を知ることに取りくんだ。固まっているところやバランスが悪いところが分かった。滞っているところにより注意を向ける時間をつくりたい。身体を無視していたことを改めて実感しました。参加することができて良かったです。なつかしいなあと思う感覚をいくつか味わえました。

●先生の指導が自分のリズムに合って心地よいから参加

自分の心地よい体づくりに取りくんだ。今の自分の体の状態がよくわかった。体づくりをしていきます。何とかしたいなあと思っていたけれど、きっかけを作らずにいた。自分の体の重さ、余分なもの、ゆがみを改めて感じたので改善していこうと思います。

●今までに参加した教室がどれも良かったので、参加したい気持ちを持ち続けて参加

自分の体を意識して、一部分ずつ全体を感じることに取りくんだ。気持ちがスッキリした。疲れが癒された。これからも自分の体と向き合います。

●日々、バタバタと家のことや仕事で過ごしているのでリラックスし、コリや疲れをとることができたらいいなと思い参加

心も体もリラックスすることに取りくみました。一日、家のことを忘れ、自分の体と向き合い、リラックスできました。自分の体と心のために、毎日リラックスできる時間を持ちたいです。ムリなく猫背が治りそうです。

●体が楽になりました。とても頭がスッキリしています。

●とても楽しい講座でした。

●すこし、体がだるいなあという疲労感があります。

●この座り方なら長くても楽。今、こうして座っていてもずっと楽です。いい方法を教えてもらったと思います。

●普段からできそう。

●腰や膝や気になる所を丈夫にしていきたいと思います。

●いつも使わない体の部分を動かすことができました

●肩こりや腰痛は姿勢の悪いせいだと分かってはいたけれど、このやり方ならできそう。

●デスクワークをしているので足のむくみや肩こり腰痛がひどいのですが、今は気持ちがスッキリしています。このまま眠ってしまいたいくらいリラックスしています。

●呼吸法がこんなに効くとは思っていませんでした。いつも呼吸を止めていたことに気がつきました。

●普段、肩こりがひどいのですが、今は首のうしろがあったかいです。首とか肩を回したりはしていたけど、自己流でやるより、ちゃんと教えてもらってよかったです。

●この、ゆっくりというのがいいなと思いました。いつもせわしなく体をうごかしたり体操をしている方なので。

●脚がむくんでいつもパンパンなのですが、教えてもらった方法をやったら、すごく楽になってます。

●ぜひ体幹を鍛えていこうと思います。

●寝る前にやろうとおもいます。

●体のバランスが悪い方なのですが、ストレッチがとても気に入りました。

●頸椎捻挫でいつも首がつらいのですが、今日は視野が広がった感じです。

●エクササイズの本とかＤＶＤをたくさん持っているのですが、ちっともやらなくて。このイラストなら簡単にできそうです。

●仕事を始めてすぐに腰痛になってしまったのですが、今教えてもらった方法で楽になりました。続けてやってみようと思います。

●ポカポカして軽いです。

●立っているだけなのに、体が熱くなってきました

●自分で考えていた以上に、普段の姿勢や使っている筋肉が違っていたのに気がつきました

●先生のブログを拝見させていただき、出来ればずっと健康で生きたいという思いから参加

どのように生活に運動習慣を組み込んでいくか考え、目標に対してどのように行動計画を立てていくのかのヒントを頂きました。家の周辺500ｍコースからのウォーキングを目標設定し実行しようと思います。

●自分が恵まれた環境で生きてきたことや、すりこまれた固定観念が何か行動をしようとした時の妨げになってきたことなどふりかえって自分の何故？のひとつの答えが分かり、少し気持ちが晴れました。普段の生活で意識の棚卸しをしたことがなかったので、良い方法を知ったと思います。

2018.02